Question	Answer
the screen time	ruutuaika
In the evening I check how much screen time I have had today.	Illalla tarkistan, kuinka paljon ruutuaikaa minulla on ollut tänään.
moderate	kohtuullinen
the state of mind	mielentila
even	tasainen
The road is even.	Tie on tasainen.
The doctor said that moderate screen time helps keep the state of mind even.	Lääkäri sanoi, että kohtuullinen ruutuaika auttaa pitämään mielentilan tasaisena.
the notification	ilmoitus
to make anxious	ahdistaa
The phone constantly shows new notifications, which makes me anxious.	Puhelin näyttää jatkuvasti uusia ilmoituksia, mikä ahdistaa minua.
to turn off	sulkea
In the evening I close the door and turn off the light.	Illalla suljen oven ja sammutan valon.
the interruption	keskeytys
Unnecessary notifications could be turned off so that there would be fewer interruptions.	Turhat ilmoitukset voitaisiin sulkea, jotta keskeytyksiä olisi vähemmän.
During the workday small interruptions easily break concentration.	Työpäivän aikana pienet keskeytykset rikkovat helposti keskittymisen.
to turn on	laittaa päälle
I put a wool sweater on because it is cold outside.	Minä laitan villapaidan päälle, koska ulkona on kylmä.
the setting	asetus
the night mode	yötila
On the phone, night mode turns off automatically at seven o’clock.	Puhelimessa yötila sammuu automaattisesti kello seitsemän.
by (time)	mennessä
I turn on night mode from the computer settings by ten o’clock.	Laitan tietokoneen asetuksista yötilan päälle kello kymmeneen mennessä.
the timer	ajastin
The timer turns itself off automatically when the screen time is full.	Ajastin sammuu automaattisesti, kun ruutuaika on täynnä.
A timer that reminds you about a break could be added to the phone settings.	Puhelimen asetuksiin voitaisiin lisätä ajastin, joka muistuttaa tauosta.
the wallpaper	taustakuva
The desktop wallpaper is now a forest because it calms my state of mind.	Työpöydän taustakuva on nyt metsä, koska se rauhoittaa mielentilaa.
to delight	ilahduttaa
A warm coffee in the morning makes me happy.	Minua ilahduttaa lämmin kahvi aamulla.
her	häntä
I am waiting for him/her in the park.	Minä odotan häntä puistossa.
My sister changed the wallpaper to a picture of a lake, and it delighted her the whole week.	Siskoni vaihtoi taustakuvan kuvaan järvestä, ja se ilahdutti häntä koko viikon.
us	me
He/She helps me.	Hän auttaa minua.
the stretch break	taukojumppa
A short break exercise helps me recover from the workday.	Lyhyt taukojumppa auttaa minua palautumaan työpäivästä.
the ergonomics	ergonomia
the office	konttori
The manager is in the office.	Johtaja on konttorissa.
The coach showed us a stretch break that improves ergonomics at the office.	Valmentaja näytti meille taukojumpan, joka parantaa ergonomiaa konttorilla.
Ergonomics is important also at home if you work many hours at the kitchen table.	Ergonomia on tärkeä myös kotona, jos työskentelee monta tuntia keittiön pöydän ääressä.
the shoulder	hartia
My shoulder is sore today.	Hartia on kipeä tänään.
stiff	jumissa
The internet is stuck today.	Netti on jumissa tänään.
the stretching break	venyttelytauko
A short stretching break helps me.	Lyhyt venyttelytauko auttaa minua.
When your shoulder is stiff, a short stretching break helps surprisingly much.	Kun hartia on jumissa, lyhyt venyttelytauko auttaa yllättävän paljon.
the sticky note	muistilappu
This sticky note is on the table.	Tämä muistilappu on pöydällä.
I write important things on a sticky note and attach it to the refrigerator door.	Kirjoitan tärkeät asiat muistilapulle ja kiinnitän sen jääkaapin oveen.
the to‑do list	tehtävälista
chaotic	sekava
My mind is confused today.	Mieleni on sekava tänään.
In the morning I make a short to‑do list so that the day does not feel chaotic.	Aamulla teen lyhyen tehtävälistan, jotta päivä ei tunnu sekavalta.
the priority	prioriteetti
The to‑do list helps me decide what the right priority is.	Tehtävälista auttaa minua päättämään, mikä on oikea prioriteetti.
agreed	sovittu
The agreed time is tomorrow afternoon.	Sovittu aika on huomenna iltapäivällä.
the deadline	määräaika
The supervisor asked what priority we would have in the project if not everything is finished by the agreed deadline.	Esimies kysyi, mikä prioriteetti meillä olisi projektissa, jos kaikki ei ehdi valmiiksi sovittuun määräaikaan mennessä.
to cross out	yliviivata
finished	valmis
I am finally ready to sleep.	Olen vihdoin valmis nukkumaan.
the item	kohta
This point is an important matter.	Tämä kohta on tärkeä asia.
more positive	myönteisempi
His/Her attitude is more positive now than yesterday.	Hänen asenteensa on myönteisempi nyt kuin eilen.
When I cross out the finished items from the list, my state of mind becomes more positive.	Kun yliviivaan valmiit kohdat listasta, mielentila muuttuu myönteisemmäksi.
positive	myönteinen
The teacher's feedback was positive.	Opettajan palaute oli myönteinen.
faster	nopeampi
This way is faster.	Tämä tapa on nopeampi.
A positive attitude helps you recover from a difficult day faster.	Myönteinen asenne auttaa palautumaan vaikeasta päivästä nopeammin.
In the evening a walk in the park helps both the body and the mind recover from work.	Illalla kävely puistossa auttaa sekä kehoa että mieltä palautumaan työstä.
the level of alertness	vireystila
within	kuluessa
During the course I study a lot of Finnish.	Kurssin kuluessa opiskelen suomea paljon.
If screen time were reduced, the level of alertness could improve already within a week.	Jos ruutuaikaa vähennettäisiin, vireystila voisi parantua jo viikon kuluessa.
the breathing	hengitys
In the morning the level of alertness is best when the breathing is calm and there is not too much coffee.	Aamulla vireystila on paras, kun hengitys on rauhallista eikä kahvia ole liikaa.
simple	yksinkertainen
The task is simple.	Tehtävä on yksinkertainen.
even	vaikka
Even though I am tired, I study Finnish.	Vaikka olen väsynyt, opiskelen suomea.
Breathing can be practiced with simple exercises that could be done even while sitting on the bus.	Hengitystä voi harjoitella yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka voitaisiin tehdä vaikka bussissa istuen.
the point of view	näkökulma
The teacher’s point of view was that screen time is not a bad thing if it stays moderate.	Opettajan näkökulma oli, että ruutuaika ei ole pahasta, jos se pysyy kohtuullisena.
From my point of view moderate screen time means two hours per day.	Minun näkökulmastani kohtuullinen ruutuaika tarkoittaa kahta tuntia päivässä.
in balance	tasapainossa
I try to keep everyday life in balance.	Yritän pitää arjen tasapainossa.
On the course we talked about how everyday life could be kept in balance between rest and work.	Kurssilla puhuttiin siitä, miten arkea voitaisiin pitää tasapainossa levon ja työn välillä.
A long to‑do list sometimes makes my friend anxious, even though all the tasks are small.	Pitkä tehtävälista ahdistaa joskus ystävääni, vaikka kaikki tehtävät ovat pieniä.
incorrectly	väärin
I wrote the word wrong in the notebook.	Kirjoitin sanan väärin vihkoon.
The pupil crossed out in the exam all the words that she had written incorrectly.	Oppilas yliviivasi kokeessa kaikki sanat, jotka hän oli kirjoittanut väärin.
The deadline is shown in red in the calendar so that I do not forget it.	Määräaika näkyy kalenterissa punaisella, jotta en unohda sitä.

Practice this lesson