LectureItemsQuestionAnswerto warm upگرم کردنgarm kardanAthletes must avoid starting the match without warming up.ورزشکاران باید از اینکه مسابقه را بدون گرم کردن شروع کنند، بپرهیزند.varzeshkârân bâyad az inke mosâbeghe râ bedun-e garm kardan shoru' konand, beparhizand.aerobicهوازیhavâzito cool downسرد کردنsard kardanAfter aerobic running, coaches prevent players from forgetting to cool down.بعد از دویدن هوازی، مربیان از اینکه بازیکنان سرد کردن را فراموش کنند جلوگیری میکنند.ba'd az davidan-e havâzi, morabbiyân az inke bâzikonân sard kardan râ farâmush konand jelogiri mikonand.ligamentرباطrebâtAerobic exercise helps you prevent your knee ligaments from getting injured.تمرین هوازی به شما کمک میکند تا از اینکه رباطهای زانو آسیب ببینند جلوگیری کنید.tamrin-e havâzi be shomâ komak mikonad tâ az in-ke rabât-hâye zânu âsib bebinand jelogiri konid.flexibilityانعطافپذیریen'etâf-paziriTo increase ligament flexibility, avoid lifting heavy weights suddenly.برای افزایش انعطافپذیری رباطها، از اینکه وزنههای سنگین را ناگهان بردارید بپرهیزید.barâye afzâyeshe en'etâf-paziriye rebâtha, az inke vazneha-ye sangin râ nâgahân bardârid beparhizid.recoveryریکاوریrikâvariWhile cooling down must be done for recovery, avoid resting in cold weather.ضمن اینکه سرد کردن باید برای ریکاوری انجام شود، از اینکه در هوای سرد استراحت کنید بپرهیزید.zemn-e inke sard kardan bâyad barâye rikâvari anjâm shavad, az inke dar havâye sard esterâhat konid beparhizid.rehabilitationتوانبخشیtavân-bakhshiDuring the rehabilitation period, you must avoid advancing the recovery process quickly.در دورهی توانبخشی، باید از اینکه روند ریکاوری را سریع پیش ببرید بپرهیزید.dar dowre-ye tavân-bakhshi, bâyad az in-ke ravand-e rikâvari râ sari' pish bebarid beparhizid.stretching (adjective)کششیkesheshiSports such as swimming and stretching exercises make your flexibility considerably better.ورزشهایی از قبیل شنا و حرکات کششی، انعطافپذیری شما را به مراتب بهتر میکنند.varzesh-hâyi az qabil-e shenâ va harekât kesheshi, en'ete'âf-paziri-ye shomâ râ be marâteb behtar mikonand.to apply pressure / to exertفشار آوردنfeshâr âvardanThe coach prevented me from applying pressure to my back during rehabilitation.مربی از اینکه در طول توانبخشی به کمرم فشار بیاورم جلوگیری کرد.morabbi az inke dar tule tavân-bakhshi be kamaram feshâr biâvaram jelogiri kard.The athlete avoids putting pressure on the joint without stretching movement and warming up.ورزشکار از اینکه بدون حرکت کششی و گرم کردن به مفصل فشار بیاورد پرهیز میکند.varzeshkâr az in-ke bedun-e harekat-e kesheshi va garm kardan be mafsal feshâr biâvarad parhiz mikonad.inactivityبیتحرکیbitaharrokiThis medicine prevents inactivity from destroying the muscle.این دارو از اینکه بیتحرکی عضله را نابود کند جلوگیری میکند.in dâru az inke bi-taharroki azale râ nâbud konad jelogiri mikonad.Inactivity prevents the body from being healthy.بیتحرکی از اینکه بدن سالم باشد جلوگیری میکند.bi-taharroki az in-ke badan sâlem bâshad jelogiri mikonad.Your questions are stored by us to improve Elon.ioPractice this lesson