Я посмотрел на часы и понял, что пора идти спать.

I

Breakdown of Я посмотрел на часы и понял, что пора идти спать.

• на: at
• и: and
• что: that

Questions & Answers about Я посмотрел на часы и понял, что пора идти спать.

Why is it Я посмотрел and not Я смотрел?

Посмотрел is the perfective past: it means you took a quick look / looked (once) and finished the action.
Смотрел is imperfective: it would suggest an ongoing or repeated action (e.g., I was looking at the clock for a while or I used to look at the clock).
In this sentence the idea is: I glanced at the clock → then I realized…, so perfective fits best.

Why is it посмотрел and not посмотрела / посмотрело / посмотрели?

Past tense verbs in Russian agree with the subject in gender and number:

• посмотрел = masculine singular (a male speaker or a “default” masculine narrator)
• посмотрела = feminine singular
• посмотрело = neuter singular
• посмотрели = plural (we/they looked)
  If the speaker is female, you’d normally say: Я посмотрела на часы…

Why is there no word for “I” in the second verb—why not repeat я?

Russian often omits repeated subject pronouns when it’s clear who the subject is.
So Я посмотрел… и понял… is natural; repeating я (…и я понял…) is possible but can sound more contrastive or emphatic.