| Question | Answer |
|---|---|
the membership | абонемент |
Today I bought a membership to a new gym near the metro. | Сегодня я купил абонемент в новый спортзал рядом с метро. |
this way | так |
If you go this way, you can get to the metro faster. | Если идти так, можно быстрее добраться до метро. |
My female friend also got a membership and said that this way it is easier to go regularly. | Моя подруга тоже взяла абонемент и сказала, что так легче ходить регулярно. |
the locker room | раздевалка |
the locker | шкафчик |
to get changed | переодеться |
I need to get changed after work. | Мне нужно переодеться после работы. |
In the locker room I put my bag in a locker and changed quickly. | В раздевалке я положил сумку в шкафчик и быстро переоделся. |
After the workout my sister went back to the locker room and forgot the key to her locker. | После тренировки сестра вернулась в раздевалку и забыла ключ от шкафчика. |
the shower room | душевая |
hot | жарко |
If it is hot in the room, open the window. | Если в комнате жарко, открой окно. |
to take a shower | принять душ |
After training, I want to take a shower. | После тренировки я хочу принять душ. |
It was hot in the shower room, so I took a quick shower and left. | В душевой было жарко, поэтому я быстро принял душ и вышел. |
the sauna | сауна |
straight | сразу |
If something is not clear, ask right away. | Если что‑то непонятно, спрашивай сразу. |
After the pool, it is better for children not to go to the sauna, but to go straight to the shower room. | После бассейна детям лучше идти не в сауну, а сразу в душевую. |
the exercise machine | тренажёр |
the exercise bike | велотренажёр |
A new exercise machine stands by the window, and next to it is an exercise bike. | У окна стоит новый тренажёр, а рядом — велотренажёр. |
First I got on the exercise bike, and then I moved to another machine. | Сначала я сел на велотренажёр, а потом перешёл к другому тренажёру. |
the dumbbell | гантель |
the barbell | штанга |
Dumbbells were lying on the floor, and a barbell was standing by the wall. | На полу лежали гантели, а у стены стояла штанга. |
to lift | поднимать |
After the workout, I must not lift a heavy barbell. | После тренировки мне нельзя поднимать тяжёлую штангу. |
I took light dumbbells because after work I did not feel like lifting a heavy barbell. | Я взял лёгкие гантели, потому что после работы мне не хотелось поднимать тяжёлую штангу. |
the pull-up bar | турник |
the jump rope | скакалка |
My brother likes the pull-up bar, and I more often take a jump rope for warm-up. | Мой брат любит турник, а я чаще беру скакалку для разминки. |
over | через |
the gym | зал |
It was raining outside, so we jumped rope and did exercises on the pull-up bar in the gym. | На улице шёл дождь, поэтому мы прыгали через скакалку и делали упражнения на турнике в зале. |
the squat | приседание |
the push-up | отжимание |
I did twenty squats and ten push-ups before running. | Я сделал двадцать приседаний и десять отжиманий перед бегом. |
After yesterday’s squats my legs were tired, so today I did fewer push-ups. | После вчерашних приседаний мои ноги устали, поэтому сегодня я сделал меньше отжиманий. |
My female friend did three pull-ups on the bar and then one more set. | Моя подруга сделала три подтягивания на турнике, а потом ещё один подход. |
If the set is too long, pull-ups become harder. | Если подход слишком длинный, подтягивания становятся тяжелее. |
the endurance | выносливость |
To improve endurance, I run in the park in the mornings. | Чтобы улучшить выносливость, я бегаю по утрам в парке. |
the pulse | пульс |
to return to normal | приходить в норму |
After a short pause, my breathing quickly returns to normal. | После короткой паузы моё дыхание быстро приходит в норму. |
The coach said that endurance grows when the pulse returns to normal quickly after running. | Тренер сказал, что выносливость растёт, когда пульс после бега быстро приходит в норму. |
I should probably do cardio more often, and not only exercises for the abs. | Мне пора бы чаще делать кардио, а не только упражнения на пресс. |
If you train only your abs for a long time, your endurance will not get better. | Если долго качать только пресс, выносливость не станет лучше. |
it’s about time | пора бы |
the cool-down | заминка |
to stretch | потянуться |
In the morning I feel like stretching and opening the window. | Утром мне хочется потянуться и открыть окно. |
After the workout we should probably do a cool-down and stretch a little. | После тренировки нам пора бы сделать заминку и немного потянуться. |
to relax | расслабить |
Before sleep, I do a light stretch to relax my back. | Перед сном я делаю лёгкую растяжку, чтобы расслабить спину. |
A short cool-down helps relax the muscles, and after that you can go into the sauna. | Небольшая заминка помогает расслабить мышцы, а потом можно зайти в сауну. |
We did not go to the sauna because after running I wanted only water. | Мы не пошли в сауну, потому что после бега мне хотелось только воды. |
the inhalation | вдох |
the exhalation | выдох |
Before each exercise I take a deep breath in, and during the effort — a breath out. | Перед каждым упражнением я делаю глубокий вдох, а на усилии — выдох. |
the rhythm | ритм |
During running, music helps me: with it, it is easier to keep the rhythm. | Во время бега мне помогает музыка: с ней легче держать ритм. |
When you forget about breathing out, even a calm breath in does not help you keep the rhythm. | Когда забываешь про выдох, даже спокойный вдох не помогает держать ритм. |
пора бы + infinitive | пора бы + инфинитив |
You should probably make an appointment with the dentist. | Тебе пора бы записаться к стоматологу. |
mild | мягкий |
This winter is milder than the previous one. | Эта зима мягче, чем прошлая. |
the feeling | ощущение |
After a walk in the park, I get a feeling of calm. | После прогулки в парке у меня появляется ощущение спокойствия. |
New grammar topic: the construction “пора бы + infinitive” expresses mild advice or the feeling that the time has already come. | Новая грамматическая тема: конструкция «пора бы + инфинитив» выражает мягкий совет или ощущение, что время уже пришло. |
We should probably leave a little earlier so that after work we can get to the gym without rushing. | Нам пора бы выходить пораньше, чтобы после работы успевать в зал без спешки. |
I should probably go to bed earlier, otherwise in the morning I will have no strength for training. | Мне пора бы ложиться спать раньше, иначе утром не будет сил на тренировку. |
the cardio session | кардио |
After cardio, I feel like drinking water. | После кардио мне хочется пить воду. |
Although the day was long, I am still glad that I bought a membership and did at least a short cardio session. | Хотя день и был длинным, я всё равно рад, что купил абонемент и сделал хотя бы короткое кардио. |
the run | бег |
Running in the mornings helps me feel less nervous. | Бег по утрам помогает мне меньше нервничать. |
to return to normal | прийти в норму |
After a short rest, the pulse will return to normal. | После короткого отдыха пульс придёт в норму. |
After the run, my pulse quickly returned to normal. | После бега мой пульс быстро пришёл в норму. |
toward | к |
I am walking quickly toward the exit. | Я быстро иду к выходу. |
The bus is going over the bridge toward the center. | Автобус едет через мост к центру. |
Your questions are stored by us to improve Elon.io