You can say before X by using the pattern X + 前 に, where X is a verb in the plain present.
| Before watching the movie, I bought popcorn. | 映画 を 見る 前 に、 ポップコーン を 買いました。eiga o miru mae ni, poppukoon o kaimashita. |
| Before leaving, I drank coffee. | 出る 前 に、 コーヒー を 飲みました。deru mae ni, koohii o nomimashita. |
You can say after X by using the pattern X + 後 に, where X is a verb in the plain past.
| After running, I drank juice. | ランニングした 後 に、 ジュース を 飲みました。ranningushita ato ni, juusu o nomimashita. |
| After eating, I bought a book. | 食べた 後 に、 本 を 買いました。tabeta ato ni, hon o kaimashita. |
